Mindfulnesstraining van 8 weken

8-WEEKSE MINDFULNESS TRAINING

Ga mee op ontdekkingsreis naar jezelf en ervaar de kracht van een leven in het hier en nu.

 

Herken je dat?

Drukte. Piekeren. Slapeloze nachten. Je voelt het zelfs in je lichaam. Het lijkt wel of er geen einde aan je to-do-lijstjes komt.

Thuis blijf je maar bezig. Met je werkmail. De stapel wasgoed. Het regelen van oppas.

“Wat ben je ongezellig” klaagt je partner. Jij snauwt terug.

Je denkt: “Tja, iemand moet het doen.”

Dit is frustrerend. Straks moet je het afmaken van je lijstjes nog op je volgende to-do-lijst zetten.

Het. Komt. Nooit. Af

Voel dat je lééft, met de 8-weekse Mindfulness Training

Kijken naar de opgaande zon terwijl je naar je werk rijdt. Niet meer op de automatische piloot, maar heel bewust.

Hoe zou het zijn als je de tijd zou nemen om te genieten van je dag? Gewoon gaan zitten in je luie stoel. Proeven van je cappuccino. Wat is er lekkerder dan de geur van verse koffie?

Het voelt alsof je energie voor 10 hebt. Je krijgt zomaar alles gedaan. Zonder racen. Zonder stressen. En… zonder to-do-lijstje.

Voor het eerst in jaren. Wauw. Dus zo voelt vrijheid…

Buiten is het fris. Het regent. Maar jij zit lekker knus binnen. Je parter zegt: “Laten we dit weekend thuisblijven en helemaal niets doen.”

Het leven lacht je weer toe.

 

Gun jezelf rust in je hoofd

Begin 2019 met een frisse blik. Meld je aan voor een 8-weekse Mindfulness Training met als startdatum 14 januari 2019.

 

Mindfulness Training helpt bij:

• Stress, een druk leven, burn-out
• Concentratieproblemen
• Piekeren, slecht slapen
• Somberheid, depressie, angst
• (Chronische) lichamelijke pijn

Trainingsinformatie, data en tijden

Bij mij volg je de originele MBSR-training (Mindfulness Based Stress Reduction) van Jon Kabat-Zinn. Het is wetenschappelijk bewezen effectief bij stress en somberheid.

Het zijn 8 wekelijkse bijeenkomsten van 2,5 uur en een stiltedag inclusief vegetarische lunch. Je volgt de training in een kleine groep – ca. 4 tot (maximaal) 8 deelnemers. Samen oefenen werkt motiverend, omdat je van én met elkaar leert en groeit.

• Sessie 1: maandagavond 14 januari 2019 (19:00 – 21:30 uur)
• Sessie 2: maandagavond 21 januari 2019 (19:00 – 21:30 uur)
• Sessie 3: maandagavond 28 januari 2019 (19:00 – 21:30 uur)
• Sessie 4: maandagavond 4 februari 2019 (19:00 – 21:30 uur)
• Sessie 5: maandagavond 11 februari 2019 (19:00 – 21:30 uur)
• Sessie 6: maandagavond 18 februari 2019 (19:00 – 21:30 uur)
• Stiltedag: op zondag 24 februari 2019 (9:30 – 12:00 uur, inclusief lunch, 13:00 – 15:30 uur)
• Sessie 7: maandagavond 25 februari 2019 (19:00 – 21:30 uur)
• Sessie 8: maandagavond 11 maart 2019 (19:00 – 21:30 uur)

Jouw investering

NU SLECHTS 250 EURO (normaal 350 euro)

Een uitgekiend programma

Elke bijeenkomst heeft een eigen thema waarmee we samen aan de slag gaan. Ik begeleid je bij de oefeningen, motiverend maar altijd met respect voor jouw grenzen. De ervaringen die je opdoet tijdens de oefeningen, bespreken we na. Zo sta je er in alle rust bij stil om er maximaal van te kunnen leren.

Stel je eens voor hoe goed je je zou voelen als je jezelf elke dag een stukje meer mindful leeft? Welke effecten merk je halverwege de training? Na de 8 weken? Een halfjaar erna?

De training is voor iedereen begrijpelijk en bouwt langzaam op, zodat je vooraf geen mindfulness ervaring nodig hebt.

Doordat we wekelijks bij elkaar komen en je tussen de sessies door huiswerk opdrachten maakt, krijgt Mindfulness een vaste plek in je leven. En daar pluk jij direct de vruchten van.

En nee: je wordt niet gelijk in het diepe gegooid. Het is intensief, op een positieve manier. Met mijn programma en begeleiding sta ik je bij in je ontwikkeling. Ik ben je trainer tijdens de sessies én tussendoor. Je mag me altijd om raad vragen. Zodat Mindfulness je veel oplevert.

 

Ik begeleid je stap-voor-stap

Deze ontdekkingsreis doe je voor jezelf, maar ik sta je bij. Van begin tot eind. Ik laat je kennis maken met verschillende meditatie- en aandachtsoefeningen plus mindfulness yoga. Met vanaf de eerste bijeenkomst concrete tips en oefeningen die direct effect hebben.

Zodat je mindset positief verandert. De hectiek in je leven je geen energie meer kost: alles wat je dag je brengt, kun jij aan. Omdat je juist je rust neemt als het je even te veel wordt. En je gezin en collega’s blij zijn met je aanwezigheid.

 

Wat vraagt Mindfulness Training van jou?

Toewijding. Jouw toewijding bepaalt jouw succes. Dat wat je erin stopt, haal je er ook uit. Je hebt dus zelf de sleutel tot succes in handen. Meedoen aan de mindfulness training betekent zélf de uitdaging aangaan.

Mindfulness is een vaardigheid die je kunt leren door te oefenen. Dit gebeurt natuurlijk voor een deel tijdens de training sessies. Daar word je geïnspireerd en ontdek je wat mindfulness inhoudt.

Maar het echte leren gebeurt thuis. Je oefent drie kwartier per dag thuis. Niemand heeft drie kwartier per dag ‘over’. Het is dan ook geen kwestie van tijd, maar wel van prioriteit.

 

Wil je ook een mindful leven?

Laat het me snel weten. Voorafgaand aan de training gaan we met elkaar persoonlijk in gesprek. Je krijgt dan meer informatie over de training. Ook kun je dan in alle rust je vragen stellen. Samen bespreken we of de Mindfulness Training nu voor jou een goede, passende keuze is.

 

Over Ella, even voorstellen

Ik ben Ella Witzier. Ik ben geboeid door het leven van de mensen om me heen. En geef oprecht om hun welzijn. Zowel op privé als zakelijk gebied, ik maak daarin geen onderscheid. Mensen met wie ik werk voelen zich gezien en gehoord.

Ik kwam in aanraking met meditatie tijdens een stilte retraite. Dit was nog voordat ik mindfulness had ontdekt. De retraite kwam op het juiste moment en heeft me uit mijn burn-out getild. Zo kwam mindfulness op mijn pad.

Daarna volgde ik de 8-weekse mindfulness training. Dit was het beste cadeau dat ik ooit aan mezelf heb gegeven. De mindfulness training heeft in mij een dieper bewustzijn aangewakkerd. Daarmee heb ik het proces, waar ik aan begonnen was tijdens die eerste retraite, kunnen afronden. De burn-out heb ik achter me gelaten, samen met veel andere klachten en problemen. Ik heb er innerlijke rust en groei voor terug gekregen. Dit heeft me zo enthousiast gemaakt, dat ik vastbesloten was om ook Mindfulness Trainer en life coach te worden en anderen te inspireren.

De wereld waarin we leven is rumoerig genoeg. Het is zo fijn als je thuis kunt komen bij jezelf. Ik help je graag op weg.

Meer weten?

Heb je vragen die je me eerst telefonisch wil stellen? Of wil je liever eerst een vrijblijvend persoonlijk gesprek? Je kunt me bereiken op 06-14654516 of mindfunessbegintbijjezelf@gmail.com

Meer info vind je op mijn website: https://mindfulnessbegintbijjezelf.nl/

P.S. Na de 8-weekse Mindfulness Training heb je de handvatten die je nodig hebt om je geest rustiger te maken. Hierdoor ervaar je minder stress en voel je je prettiger op alle vlakken. Ook tijdens lastige of spanningsvolle momenten. Meld je daarom nu aan via mindfunessbegintbijjezelf@gmail.com